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ストレスの解消と対策

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心の健康とは?
『心の健康』について定義することは難しいが、厚生労働省のまとめたところによると次のようになる。
(1)情緒的健康
⇒自分の感情に気づいて表現できること
(2)知的健康
⇒状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること
(3)社会的健康
⇒他人や社会と建設的で良い関係を築けること
(4)人間的健康
⇒人生の目的や意義を見出し、主体的に人生を選択すること

このような心の健康を手に入れるために、ストレスとうまく付き合う必要がある。

心の健康のために必要なもの
■適度な運動
⇒健全な精神は健全な肉体に宿るというように、身体の健康を維持するためにも気分転換の為にも適度な運動は大切である。楽しみながら体を動かす自分なりのやり方を考えてみよう。

■バランスの取れた食生活
⇒快適な食事は心身の健康に欠かせないものである。咀嚼がストレスを緩和するということも指摘されている。栄養バランスも大切だが、食事の時間を楽しく有効につかって、気分転換やリラックスできる時間にしてみよう。食べすぎも良くないが、ダイエットの為の食事制限でストレスを溜めてしまわないようにしたい。

■心身の休養
疲労やストレスをうまくコントロールする為には、『休養』が大切である。休養とは、休むこと+養うことであり、ただ漠然と時間を過ごすただでなく『積極的休養』を取ることが大切である。即ち、趣味やスポーツ、旅行、などによって有意義に時間を楽しむことである。

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